La plupart d'entre vous doivent penser que vous avez besoin de limiter votre consommation de graisses alimentaires pour perdre du poids rapidement et brûler les graisses. Pendant longtemps, maintenant, nous avons souvent été dit que la graisse est mauvaise et nuisible qu'il faut éviter à tout prix, en effet, dans la quête de perdre du poids rapidement, nous avons été amené à croire que les diètes faibles en gras sont les seuls sains solution.
Tandis que 7 personnes sur 10 âgées de plus de 25 ans sont considérés en surpoids dans l'État-Unis, qui fait face à une crise de l'obésité, notre consommation de graisses alimentaires est actuellement à son plus bas. Elle mai sembler étrange, mais c'est vrai. Aujourd'hui, nous sommes de manger moins de gras, mais nous sommes plus gras que nous avons jamais été.
Comment est-ce possible?
En vérité, les graisses alimentaires en soi n'est pas responsable de la graisse corporelle. Certains types de graisses favorisera le stockage de graisse corporelle, tandis que d'autres seront effectivement vous aider à perdre du poids rapidement.
En règle générale, il vaut mieux se concentrer sur la consommation de graisses saturées qui sont dérivés de sources végétales et sont à l'état liquide à température ambiante. Cette forme favorable de la graisse est riche en acides gras essentiels (AGE) et fournit une foule de brûler les graisses puissants et bénéfiques pour la santé globale, il doit faire la grande majorité de l'apport quotidien de matières grasses.
Il ya plusieurs façons dans lesquelles un apport en matières grasses appropriée vous aidera à perdre du poids rapidement; regardons certains d'entre eux
1) Un régime alimentaire avec la bonne quantité de ces graisses peut aider à réduire les fringales et à contrôler l'appétit.
2) Un apport en matières grasses en bonne santé est essentielle au maintien de l'équilibre des niveaux de testostérone.
La testostérone a de puissants brûler les graisses et les propriétés de renforcement musculaire. (Cela est vrai indépendamment du fait que vous êtes un homme ou une femme.)
3) Votre métabolisme sera effectivement ralentir lorsque diminue votre consommation de gras en dessous du niveau requis, c'est parce que votre corps va essayer de conserver l'énergie.
4) En outre, les régimes pauvres en graisses sont généralement riches en sucre.
Les régimes riches en sucres simples sont un facteur majeur contribuant à l'obésité. Outre l'augmentation du taux métabolique de la combustion des graisses, acides gras essentiels bénéfiques pour la santé de nombreux et certains d'entre eux sont énumérés ci-dessous.
- Augmentation des niveaux d'énergie
- La production de l'hémoglobine
- Les tissus nerveux et le développement du cerveau
- Moindre «mauvais» cholestérol et de triglycérides
- Règlement de l'insuline et la glycémie
Si vous êtes vraiment sérieux au sujet de votre objectif de perdre du poids rapide, votre apport en matières grasses ne doit jamais baisser en dessous de 15% de votre apport calorique total. Vous devriez inclure des gras sains dans 1 ou 2 de vos repas quotidiens; grandes sources comprennent les poissons d'eau froide, les noix, les graines, les légumineuses, et l'avocat. Huiles de qualité comme l'huile de lin ou d'olive peut aussi être ajouté à votre repas.
Elle mai sembler contre-intuitif pour vous maintenant, mais laissez-moi vous dire que l'ajout de gras sains à votre alimentation peut vraiment vous aider à perdre du poids rapidement.
